今年は、例年に比べて「手足の冷え」を強く感じる…
という患者さんの声を多く聞きます。
12月に入って実際に、気温も下がっているのですが、
この時期としてはかなり厳しい感じがします。
急激な気温の低下に身体がついて来れずに起こる、
いわゆる「自律神経の乱れ」が
強い「冷え性」を引き起こしている…と考えられます。
つまり、寒暖差による冷え性とも言えると思います。
冷え性を一言で言えば、
「身体の体温調整が上手くいかないこと」となります。
改善する為には、先ず当然のことながら、
身体を冷やさないこと。
その上で、生活のリズムを整えて、
出来るだけ身体を動かすようにすること。
そして、ライフスタイルそのものを
見直すことも必要な場合もあります。
それというのも、冷え性になりやすいタイプの方…
というのがあるからです。
・運動不足である。
・タバコを吸う。
・お酒をよく飲む。
・寝不足なことが多い。
・不規則な生活。
・ストレスや疲労が溜まっている。
・自己流のダイエットを繰り返している。
・偏った食生活。
・冷暖房の効いた室内にいることが多い。
・入浴はシャワーだけのことが多い。
・つい食べ過ぎてしまう。
・冷たい飲み物や食べ物をよく摂る。
・甘い物をよく食べる。
・薄着でいる。
・薬をよく飲む。
上記の項目に、当てはまる数が多ければ多いほど、
より「冷え性」のタイプである…と言えます。
次回は、そんな冷え性と密接に関連している
自律神経症になりやすい方のタイプについて…です。